Veel vrouwen ervaren klachten die moeilijk te plaatsen zijn: vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn, stemmingswisselingen of hartkloppingen maar artsen vinden vaak niet meteen een verklaring. We denken zelden aan de hormonale cyclus als mogelijke factor. Toch toont wetenschappelijk onderzoek aan dat schommelingen in hormonen zoals oestrogeen en progesteron significante invloed hebben op lichamelijke en mentale gesteldheid. Je cyclus is geen bijzaak, hij kan je gids zijn.
In dit artikel leer je hoe je zelf patronen herkent, hoe je signalen op tijd opmerkt, en wanneer je met een zorgprofessional (én eventueel met mijn ondersteuning) samen aan de slag gaat voor meer balans.
De hormonale cyclus en (on)verklaarbare klachten
- De menstruatiecyclus kent fasen (folliculaire fase, ovulatie, luteale fase, menstruatie). In elke fase variëren hormonale niveaus, wat gevolgen kan hebben voor slaapkwaliteit, pijngevoeligheid, stemming, concentratie, etc.
- Wetenschappelijk bewijs laat zien dat klachten zoals migraine, premenstruele stemmingswisselingen, en veranderingen in energieniveau vaak cyclisch optreden. (Bijv. Harvard Women’s Health Study, National Institute of Health)
- In de perimenopauze (de overgangsperiode voorafgaand aan de menopauze) worden de hormonale schommelingen vaak groter, wat leidt tot onregelmatige cycli en klachten die pas op latere leeftijd herkend worden.
Waarom klachten vaak niet meteen gekoppeld worden aan hormonen
- Eén momentopname (zoals een bloedtest) vertelt weinig over patronen in de tijd.
- Symptomen overlappen met andere oorzaken zoals stress, voeding, slaaptekort of chronische ziekte.
- Veel artsen vragen niet standaard naar het moment in je cyclus waarin klachten optreden.
- Kennis over PMS, PMDD en perimenopauze is in de reguliere zorg groeiende, maar nog niet altijd volledig geïntegreerd in preventieve zorg.
Hoe leer je je eigen cyclus kennen
- Dagelijkse registratie
Noteer dagelijks: je cyclusdag, stemming, energie, slaap, stress, pijn (waar en hoe erg), hoofdpijn/migraine, hartkloppingen, etc. - Markeer externe factoren
Denk aan ziekte, slaaptekort, reizen, drukte of verandering in werkrooster. - Analyse over meerdere cycli
Minimaal 3 cycli om terugkerende patronen te zien. Let op wanneer klachten toenemen of juist afnemen. - Gebruik hulpmiddelen
App-trackers, digitale of papieren journaals. Zorg dat je gegevens kunt delen met een professional.
Wanneer is professionele hulp verstandig
Je hoeft zeker niet te wachten tot klachten ondraaglijk worden. Overweeg contact met je huisarts of gynaecoloog wanneer:
- Je klachten invloed hebben op je dagelijkse leven, werk of relaties
- De klachten extreem zijn of je drastisch beperken
- Je vermoedt dat klachten cycliciteit vertonen (bijv. elke maand ongeveer hetzelfde patroon)
- Er sprake is van andere medische zorgen (ongewoon bloedverlies, zeer onregelmatige cyclus, etc.)
Samen aan de slag met professionals én coaching
Hoewel je huisarts, gynaecoloog of endocrinoloog je kan helpen met medische tests, hormoononderzoek, of doorverwijzing, kan persoonlijke coaching een waardevolle toevoeging zijn. Ik help je:
- inzicht te krijgen in jouw unieke cyclus
- patronen te herkennen in klachten en stemmingen
- strategieën te ontwikkelen om klachten te verminderen
- een brug te slaan tussen wat je voelt en wat je kunt delen met je zorgverlener
Wil je samen onderzoeken of jouw klachten cyclisch zijn, wat je hormonen ermee te maken hebben en welke stappen je kunt nemen? Neem dan contact op voor een gratis intakegesprek. Samen brengen we helderheid in jouw situatie.
Bronnen
-
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Benefits of tracking your menstrual cycle.
-
Mayo Clinic – Perimenopause symptoms and causes.
-
National Institute of Health – Research on hormonal influences on migraine, mood, sleep.
-
DSM-5 / ACOG-richtlijnen over PMS en PMDD (criteria en diagnostiek).
Reactie plaatsen
Reacties